Hai chữ "tỉnh thức"
Tỉnh thức, đơn giản chỉ là hiện diện trọn vẹn trong từng khoảnh khắc của hiện tại.
1. Đói ăn, mệt nghỉ - Trở về với nguyên bản của thân tâm
Có một triết lý thiền cổ rất nổi tiếng: “Trước khi ngộ đạo, gánh nước bửa củi. Sau khi ngộ đạo, gánh nước bửa củi.” Khi được hỏi sự khác biệt là gì, vị thiền sư trả lời: “Trước khi ngộ đạo, khi gánh nước thì nghĩ đến bửa củi, khi bửa củi lại nghĩ đến gánh nước. Sau khi ngộ đạo, gánh nước biết mình gánh nước, bửa củi biết mình bửa củi.”
Trong nhịp sống hiện đại, chúng ta ăn nhưng tâm trí bận lo cho dự án ngày mai, chúng ta nằm trên giường nhưng đầu óc vẫn lướt mạng xã hội đầy lo âu. Tỉnh thức chính là trả mọi thứ về đúng vị trí nguyên bản của nó:
Đói ăn: Thưởng thức trọn vẹn hương vị của hạt cơm, ngụm nước, lòng biết ơn thức ăn nuôi dưỡng cơ thể.
Mệt nghỉ: Khi cơ thể lên tiếng đòi nghỉ ngơi, hãy cho phép mình buông xuống mọi lo toan, nhắm mắt lại và ngủ một giấc thật sâu, không tội lỗi, không nuối tiếc.
2. Hạnh phúc từ những điều bình dị nhất
Chúng ta thường đặt điều kiện cho hạnh phúc của mình: "Khi nào có xe đẹp, khi nào mua được nhà, khi nào thăng chức... mình mới hạnh phúc." Nhưng định giá hạnh phúc bằng tương lai là một chiếc bẫy, vì tương lai là thứ chưa bao giờ đến.
Người tỉnh thức hiểu rằng, hạnh phúc không phải là một đích đến, mà là một năng lực - năng lực cảm nhận.
Một buổi sáng thức dậy thấy trời xanh, mây trắng và mình vẫn còn thở.
Mùi cà phê thơm nồng hương vị quen thuộc mỗi ban mai.
Cảm giác ấm áp khi nhìn thấy nụ cười của một người lạ trên đường.
Khi bạn hạ thấp tiêu chuẩn của sự thỏa mãn, bạn sẽ thấy thế giới này tràn ngập quà tặng. Hạnh phúc vốn dĩ rất rẻ, chỉ có ham muốn của con người là đắt đỏ.
3. Muốn làm việc gì, hãy làm hết sức
Nhiều người hiểu lầm tỉnh thức là buông bỏ, là thờ ơ với sự đời. Không phải vậy. Tỉnh thức là nhiệt tâm.
Khi bạn chọn làm một công việc, dù là viết một báo cáo, dọn dẹp căn phòng hay nấu một bữa ăn, hãy đặt toàn bộ tâm trí của mình vào đó. Không làm một cách đối phó, không vừa làm vừa mong cho mau hết giờ. Khi bạn cống hiến 100% năng lượng cho hiện tại, công việc không còn là gánh nặng mà trở thành một tác phẩm nghệ thuật, và bạn chính là người nghệ sĩ đang thưởng thức quá trình sáng tạo đó.
4. Muốn yêu một người, hãy yêu hết mình
Trong tình yêu, sự tỉnh thức mang lại một sức mạnh chữa lành kỳ diệu. Yêu hết mình không phải là bi lụy, mù quáng hay sở hữu. Yêu hết mình của người tỉnh thức là:
Sự hiện diện chất lượng: Khi ở bên người mình yêu, chiếc điện thoại được úp xuống. Bạn lắng nghe họ bằng cả con tim, nhìn vào mắt họ để thấu hiểu những tổn thương và chia sẻ những niềm vui.
Yêu mà không mong cầu: Bạn yêu họ vì chính họ là ai trong khoảnh khắc này, chứ không phải yêu một hình mẫu lý tưởng mà bạn tự vẽ ra trong đầu rồi bắt họ phải gồng gánh.
Yêu hết mình tức là nếu ngày mai có phải chia xa, bạn cũng không một lời hối tiếc, bởi vì trong từng giây phút ở cạnh nhau, bạn đã trao đi những gì chân thành và trọn vẹn nhất.
Tỉnh thức không phải là một trạng thái hoàn hảo không bao giờ tức giận, không bao giờ buồn bã. Tỉnh thức là khi giông bão đến, bạn biết mình đang ở trong giông bão và mỉm cười đón nhận nó. Hãy sống như một đứa trẻ: chơi hết mình, khóc thật to khi đau, cười giòn giã khi vui, và luôn nhìn cuộc đời bằng đôi mắt tò mò, thuần khiết.
Hôm nay, bạn đã thực sự "sống", hay chỉ đang "tồn tại"?